⚡ +120 ectomorphes transformés • +7 kg en moyenne en 90 jours
Gratuit • Sans engagement • Résultat immédiat
ILS PENSAIENT NE JAMAIS PRENDRE DE MUSCLE
La majorité des membres ECTOSQUAD étaient bloqués depuis des années avant de découvrir une méthode adaptée aux ectomorphes.
+120 ectomorphes accompagnés • +840 kg gagnés • des dizaines de transformations
+ 4 kg en 31 jours
En un mois j'ai pris plus de muscle qu'en 6 mois à faire n'importe quoi. Le plan alimentaire ectomorphe c'est ce qui a tout changé pour moi. Quentin, 25 ans
Méthode conçue pour les ectomorphes • Transformation progressive sur 90 jours
CHOISIR TON PARCOURS ECTOSQUAD
3 niveaux pour progresser selon ton objectif et ton rythme.
LES FONDATIONS DE TA FUTURE PRISE DE MASSE
Un aperçu des trois leviers essentiels sur lesquels reposent les résultats des ectomorphes.
Hypertrophie calibrée
Entraînement optimisé pour la prise de masse des ectomorphes : volume, répétitions et récupération ajustés pour progresser sur 90 jours.
Nutrition structurée
Calories cibles, macros adaptés aux ectomorphes et repas simples pour favoriser la prise de muscle sans se forcer à manger.
Progression réaliste
Repères hebdomadaires, routines d’entraînement et système de progression pour prendre du muscle durablement.
COMMENT LES ECTOMORPHES PRENNENT DU MUSCLE AVEC ECTOSQUAD
Tout le programme repose sur trois étapes claires
Un système simple en 3 étapes pour transformer ton physique sur 90 jours.
1 - Faire le diagnostic (30s)
Obtiens ton poids cible, tes besoins caloriques et une projection à 90 jours.
2 - Suivre le plan
Tu reçois ton plan complet intégrant : Séance maison et salle, nutrition calibrée et routines simples.
3 - Ajuster & tenir
Un cadre pensé pour t'aider à garder la constance (phases + quêtes).
01
Faut-il obligatoirement une salle de sport ?
Non. Deux versions existent : Une version salle de sport, complète et progressive. Une version maison, réalisable avec peu de matériel (élastiques, haltères, sac lesté). Tu peux donc t’entraîner où tu veux, selon ton environnement.
02
En combien de temps puis-je voir des résultats ?
Les premiers changements apparaissent souvent dès les 3 à 4 premières semaines, à condition de suivre le plan sérieusement. Sur 90 jours, tu peux espérer prendre entre 5 et 10 kg de muscle sec, selon ton niveau et ta régularité.
03
Je suis très sec et je ne prends jamais de poids. Est-ce que ça peut vraiment marcher pour moi ?
C’est précisément pour ce profil que le programme existe. Si tu as : - Un métabolisme rapide - Du mal à prendre du poids - Une impression de manger “beaucoup” sans grossir Alors tu es probablement ectomorphe. Le plan alimentaire spécial ectomorphe (6 repas par jour) est conçu pour dépasser ce blocage métabolique de manière progressive et structurée. La prise de masse ne dépend pas de la chance. Elle dépend de la stratégie.
